Nous sommes ce que nous faisons de manière répétées. L’excellence n’est donc pas une action mais une habitude.
Aristote
Il n’y a pas vraiment de bonnes ou de mauvaises habitudes, mais plutôt des habitudes efficaces ou non efficaces. Il faut évaluer chaque habitude en se demandant si elle a un impact positif ou négatif sur notre vie, sur le long terme. Tu peux te poser la question « Est-ce que cette habitude m’aide à devenir la personne que je souhaite? » Si oui c’est positif, si non négatif, et si ça ne change pas grand chose c’est neutre. Donc les habitudes neutres ne changent pas grand chose sur le long terme, comme s’habiller ou aller aux toilettes.
Voici un exemple de tableau de bord d’habitudes de travail. Tu peux commencer par lister toutes tes habitudes de travail et te poser la question suivante : S’agit-il d’une bonne habitude, d’une mauvaise ou d’une habitude neutre? Le but est de prendre conscience de ce qui se passe réellement dans ton quotidien et de faire le point.
| Bonnes habitudes de travail | Mauvaises habitudes de travail |
|---|---|
| Planifie ton temps (ex. emploi du temps hebdomadaire) | Procrastiner (ex. reporter ses devoirs) |
| Établis des objectifs clairs (ex. obtenir une note spécifique) | Manquer d’objectifs (ex. étudier sans but précis) |
| Travaille en sessions courtes (ex. méthode Pomodoro) | Travailler sans pause (ex. 5h d’étude sans interruption) |
| Fais des pauses régulières (ex. 5 min toutes les 25 min) | Surcharger ton emploi du temps (ex. prévoir trop d’activités) |
| Utilise des techniques d’étude efficaces (ex. cartes mentales) | Se contenter de relire passivement (ex. lire sans prendre de notes) |
| Évite les distractions (ex. éteindre ton téléphone) | Travailler dans un environnement bruyant et distrayant (ex. étudier devant la télé) |
| Fixe des priorités (ex. travailler sur les devoirs les plus urgents) | Négliger les tâches importantes (ex. reporter un projet) |
| Demande de l’aide en cas de besoin (ex. solliciter un professeur) | Ne pas chercher de soutien (ex. se débrouiller seul face à des difficultés) |
| Récompense tes efforts (ex. sortir avec des amis après une semaine studieuse) | Ignorer tes progrès et réussites (ex. ne pas fêter une bonne note) |
| Sois organisé et garde un espace de travail propre (ex. bureau rangé) | Travailler dans un espace désordonné (ex. ne pas retrouver ses affaires) |
| Adopte une routine quotidienne (ex. heure fixe pour étudier) | Manquer de structure et de routine (ex. étudier sans horaires précis) |
| Gère le stress de manière saine (ex. faire du sport) | Laisser le stress s’accumuler (ex. négliger sa santé mentale) |
| Accorde-toi du temps pour toi (ex. pratiquer un hobby) | Ne pas prendre de temps pour se détendre (ex. étudier sans relâche) |
Exemple de tableau récapitulatif
Références bibliographiques
« Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent » de Stephen Covey
« Le pouvoir des habitudes » de Charles Duhigg
« Miracle Morning » de Hal Elrod
« Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau
« Changer d’état d’esprit : une nouvelle psychologie de la réussite » de Carol Dweck
